水の飲みすぎが原因？太れない人、ガリの悩み
一回の食事で２キロ体重が増えるガリガリのアベです。
今回のテーマは「水の飲みすぎ」についてです。
私もついつい食事の時だけでなく、普段生活しているときに結構な量の水を飲みます。
食事の時には、置かれてるピッチャーが半分になったり、1リットルのペットボトルが一度の食事で無くなってしまったり…。常に飲み物を持ち歩いてしまうほど。
水を飲みすぎて一回の体重が2キロ増えるんです。けどもとに戻ってしまう。
そんな水の飲みすぎによる悩みを抱えている私が、水の飲みすぎによる影響や適切な水分摂取量などをご紹介していきます。
目次
水の飲みすぎ
水を飲むのは健康に良い？
巷では水を大量に飲むと健康に良いとされています。
人間の体は60％が水です。毎日水分を摂取し必要な水分量が体内で保たれていると健康状態の維持または改善が期待できます。
でも、ガリの方の水分の摂りすぎは禁物です。なぜなら、デブの人へのメリットしかないからです。
メリットとしては、3つ
- ダイエット
- 肝臓や胃の働きを補助
- 老廃物の排泄
水を飲むことにより基礎代謝がアップします。それにより、カロリー消費を促してしまうのです。また、肝臓にたまった毒素を排出するのに役立ち、機能回復の助けになります。さ、ら、に、あまり行き届かない大腸の中の結腸（大腸の中で終わりの方）部分まで水分が行き届き、吸収され、老廃物の排泄に役に立ちます。
このことにより、デブにしかメリットがないんです。
水分をとらなければいいか？というとそういうわけではないです。水分を適度に取らないと体調不良の原因になります。
要は、適切な量の水分摂取をすればよいということ。
適切な量とは？
適切な水分摂取量は体重から計算で導き出せます。
- 計算式
1オンス × 1ポンド × 2/3 × 体重 ＝ 適切な水の量
これを簡単にしたのが 43.6 × 体重 = 適切な水の量(ml) のようです
参考URL：http://tabi-labo.com/276632/drinkwaterintake
私の場合は、体重が54キロなので、 43.6 × 54 = 2354.4ml となります。だいたい2.3リットルですね。それより多い場合は水の摂りすぎということ。私は、一回の食事で1リットルくらい取ってますので、摂りすぎということになりますね。
実際に計算してみて自分はどのくらいの量が適切なのかを把握しておくことが大切です。でなければ、いくら食べても水を摂りすぎていて太りにくくしてしまっていることになるからです。
普段の水の量に注意して頑張って太っていきましょうっ！
ということで、本日の食事です！
本日の食事
朝食
今日は少し遅めの朝食をカフェで取りました。コメダコーヒーの「小倉トースト」は美味なのでおすすめです！
昼食
昼食は「本格インドカレー屋」でスープカレーを堪能。カレーと一緒に出された "ナン" が超巨大！ おかげで腹いっぱいになりました。
夕食
夕食は品数を増やしてしっかりカロリー摂取しました！キチンとご飯も食べました！
まとめ
水の飲みすぎはガリの大敵
ガリが太るにはやっぱり「よく噛む」ことが大切
どうも、ガリの方のchoco1120ことアベです。
今回は「太るにはどうしたらよいか」の続編で、食事は「よく噛む」ことが大切というテーマです。
ガリガリの私は 「太れない」 という悩みを抱えています。ガリガリだとやっぱりたくましく見えないし、何よりモテない と考えてます。
ここ数年は草食系男子という言葉がもてはやされて、”多少ガリでもモテる”みたいな雰囲気があります。けど、やっぱり海外映画のような たくましい肉体を持つマッチョみたいな人がモテる傾向があると感じています。
今日、駅前を歩いていると前方から、見るからに体格の良い男性と結構かわいい女の子がこちらに向かって歩いている。でも正直男の方はイケメンって顔じゃなく、バナナマン日村のような顔。
お世辞にもモテそうな顔面ではなかったですが、隣にいる彼女は吉高由里子風のカワイイ子。
やはり顔じゃなくて、肉体なんだ。
モテるためには、ガリは肉体を改造すべきなんだ。と直感的におもいました。
太るには「よく噛む」
肉体改造といってもまずは体を大きくすることが先決です。体を大きくするには、ただ食べる量を増やせばよいというわけでもありません。
消化吸収力 が大切なんです。
食べても吸収されなければ何も食べてないのと同じです。。。むなしいですよね。
せっかく食べているのに体に吸収されないってただの浪費。
そこで消化吸収力を高めるには「よく噛む」ことが大切なんです。
食べ物をよく噛んで、胃や腸で吸収されやすくする。蕎麦やラーメンといった麺類はどうしても飲むように胃に入れてしまいますが、アカンです。
せっかく太りやすい炭水化物を摂取しているのに、そのまま胃に入れたらあまり消化されずお尻から出てしまいます。太りたい方は、「よく噛む」ことを実践してください。
ということで、本日の食事へ
本日の食事
炭水化物とお肉のタンパク質、豆腐でさらにタンパク質！
もっと食事量を増やせればいいんですが、さすがにそんなに食べれないので、ここでギブアップ。
ライザップから学ぶ「太り方」。
どうも、ガリの方のchoco1120ことアベです。
みなさんはライザップご存知ですよね。
「結果にコミット」でおなじみですね。ライザップからコミットという言葉が流行りだして、流行語にも選ばれました。
ライザップはデブが痩せて理想の体型にすることを売りにしている。
ガリには関係ないと思われそうですが、実はガリにも役立つ情報があるんです。
ライザップの体型改善方法の一つに「糖質を厳格に制限している」というものがあります。糖質はエネルギー源として体の中で使われますが、摂取しすぎると中性脂肪として体の中に蓄えられるんです。
糖質を多く摂取すれば「太ることができる」。これが、ライザップから学んだ太るための方法です！
甘いものに含まれている砂糖もそうですが、炭水化物も「糖類＋食物繊維」でできているので、太りやすいということになります。
本日の食事
本日の朝食は「バナナとストロベリーのジュース」で、砂糖多め（スプーン2杯）
お昼は「もやしのペペロンチーノ」で炭水化物を摂取。
夜は味覇（ウェイパー）使った「パラパラ炒飯」で、さらに炭水化物を摂取！
今日はこれでもかというくらいに炭水化物を摂取しました！
体重を上げるため、今後も炭水化物と糖質をガンガン摂っていきます！
カロリーアップのために「タマゴ乗せカレー」
どうも、ガリの方のchoco1120ことアベです。
ガリの悩み
ガリの人の悩みって羨ましがられますが、結構つらいんです。まず痩せていてヒヨワにみられてしまう。女性だったらガリの方がいいという方がほとんどかもしれませんが、男性にとってヒヨワに見られたら自尊心が傷つけられるんです。
男性はやっぱり強く見られたいという欲求に駆られていると思うんですよね。
今日のカロリー摂取
ということで、今日も ガリから「太マッチョ」なるため にカロリーを摂りました！まず、朝から、バナナ＆ブルーベリージュース500mlでバナナ2本分のカロリーを摂取。朝食は、バターを塗ったパンにゆで卵。
お昼はカレーを堪能しました。
夕食は、お昼に続きカレーを選択し、カロリーアップのために「生卵」をトッピングしました。
これだけ食べても一日だけじゃガリは治りませんよね。なので、継続は力なりということで、毎日ブログに食事をアップしてカロリー摂取していきたいと思いますっ！
頑張ろうガリ諸君ッ！！
今回の夕食のカレーはこちらです！
アマゾンでカレーを調べていたら「サンゴ礁」のレトルトカレーが出てきた。コレ旨いんだよなぁ。今度、買って食べてみます。
デブとガリの悩み解決
デブとガリの悩みを綴るブログ。
日本全国のデブさんの悩み、もしくはガリさんの悩みがあります。わたし達もそうです。そこで、このブログを通じて、日本のデブさんとガリさんが持つ悩みを解消できるような情報を提供して、人の役に立つ思いで立ち上げたブログです。
当ブログのヘッダーのシルエットにもあるようにわたし達も「デブ」であり「ガリ」なんです。
- デブ＝numa
- ガリ=choco1120
わたし達の目標は、太マッチョ、細マッチョになること。もちろん、デブが太マッチョでガリが細マッチョになるわけではありません。
デブ ⇒ 細マッチョ
ガリ ⇒ 太マッチョ
になるのが目標です！
上記の思いを込めて「太マッチョ × 細マッチョ」というタイトルにしました。
ルームシェアしてます
わたし達ふたりは高校の同級生で、２LDKのアパートでルームシェアをして楽しく過ごしてます。ルームシェアをするまで色々とトラブルがあったり、契約のこと、生活の悩みを抱えていました。もちろんルームシェアを始めてからも色々あります。
そんな経験をしているわたし達がどうやって解決したのか、どう工夫したのかなどを「ルームシェアしている人」や「今からルームシェアしようとしている人」たちにお役に立てる情報を提供していきます。
